O tempo quente acaba com a nossa disposição e energia. Se durante o dia fica mais difícil realizar tarefas simples, à noite, o sono é o principal prejudicado. Quem não tem ar-condicionado em casa ou não quer aumentar a conta de energia, existem alternativas mais naturais e baratas para manter a casa refrescada mesmo durante temperaturas altas.
Mantenha as cortinas fechadas.
Apesar de ser óbvia, essa solução é muitas vezes ignoradas. Evitar a incidência direta de raios solares faz uma diferença grande na temperatura interna da casa (de até 6º C). Quanto mais sombra, melhor.
Use as portas a seu favor.
Feche as portas das divisões que não serão utilizadas durante o dia para evitar que o ar fresco escape para esses locais. Por outro lado, nas horas de temperatura mais amena (à noite), deixe todas as portas abertas, permitindo que o ar circule por todo o ambiente.
Troque os lençóis.
A própria troca já garante um frescor maior. Porém, você vai beneficiar ainda mais se usar apenas roupa de cama 100% algodão, um tecido que respira melhor e permanece fresco.
Refresque-se de dentro para fora.
Além de ajustar o ambiente, refresque o seu corpo ingerindo bebidas de verão, como chá gelado e água, e coloque um pano húmido no pescoço e punhos. Vista-se de maneira confortável e arejada.
Ligue o exaustor.
Caso tenha exaustor na cozinha, use-o. Ele suga o ar quente produzido pelo fogão e expulsa-o de casa.

Deixe a brisa noturna entrar.
Nos meses de verão, a temperatura tende a cair durante a noite. Aproveite este momento para refrescar a casa e deixe as janelas abertas. Vale a pena investir numa tela para evitar a entrada de insetos.

Livre-se das luzes incandescentes.
Se você precisava de mais um motivo para instalar lâmpadas fluorescentes em casa, aqui está ele: as luzes incandescentes gastam cerca de 90% de sua energia com o calor que emitem, por isso, tornam o ambiente um pouco mais aquecido. Além disso, elas consomem mais energia elétrica.

Faça alguns ajustes a longo prazo.
Se você está mesmo comprometido a não usar o ar-condicionado, invista em algumas reformas que deixarão sua casa mais fresca. Janelas com isolamento térmico funcionam de modo similar às cortinas. Plantar árvores em frente a janelas que recebem luz direta do sol criam sombras e também ajuda a refrescar o ambiente, já que reduz o calor absorvido pelo ambiente.